9 เคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปีนป่ายท่ามกลางความร้อน

ฤดูร้อนน่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเดินป่า แต่ในเวลาเดียวกันคุณมักรู้สึกว่าเป็นเวลาที่แย่ที่สุดที่จะออกไปข้างนอก

ท้องฟ้าที่แจ่มใสและมีชั่วโมงแสงแดดที่ส่องเข้ามาดึงดูดนักเดินทางไกลได้มากที่สุด แต่ท้องฟ้าและวันที่ยาวนานสามารถอบคุณไว้ในความร้อนได้ เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นจะทำให้การต่อสู้และความสงบเป็นไปอย่างยากลำบาก

คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอากาศภายนอกที่สวยงามในสภาพอากาศร้อนได้เช่นเดียวกัน คุณเพียงแค่ต้องระมัดระวังเล็กน้อยก่อนออกเดินทาง

อย่าปล่อยให้อากาศหยุดคุณจากการสร้างความทรงจำที่สวยงาม

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการเดินป่าในช่วงอากาศร้อนที่คุณควรรู้ก่อนออกเดินทาง

1. ตรวจสอบสภาพอากาศ

อย่าเพิ่งคิดว่าคุณจะสบายดีในเส้นทางนี้ สภาพอากาศร้อนจะมีความเสี่ยงมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบการพยากรณ์อากาศก่อนวางแผนเดินทาง

ความชื้นอาจเป็นสัญญาณของปริมาณน้ำฝน เตรียมพร้อมล่วงหน้า

พายุฝนฟ้าคะนองมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะเกิดขึ้นเมื่ออากาศร้อน ให้ตัวเองปลอดภัยในทุกสถานการณ์ ดังนั้นตรวจสอบสภาพอากาศก่อนที่จะออกไป

2. เริ่มต้นก่อนหรือหลังจบ

อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการหลีกเลี่ยงความร้อนคือการเริ่มต้นการเดินทางของคุณในตอนเช้าหรือช่วงบ่ายหรือเย็น ข้ามความร้อนตอนเที่ยงอย่าเดินขึ้นระหว่างเวลา 11.00 น. – 15.00 น. เดินป่าในช่วงเวลาที่อากาศเย็นที่สุดในแต่ละวัน เป็นนกก่อนหรือนกฮูกกลางคืน

3. เลือกเส้นทางอย่างชาญฉลาด

การเดินป่าในป่าอันร่มรื่นนั้นแตกต่างจากที่มีการเปิดผ่านภูเขา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเลือกเส้นทางของคุณอย่างชาญฉลาด เส้นทางของคุณควรมีส่วนที่ร่มรื่นซึ่งคุณสามารถพักผ่อนได้ไม่กี่นาที

ลองหาเส้นทางที่ไหลไปตามแม่น้ำไหล

คุณสามารถดื่มน้ำได้ง่าย
คุณจะสามารถฟื้นฟูตัวเองและเย็นลง
ควรใช้เส้นทางที่มีความสูงต่ำกว่าถ้าอากาศร้อนเพราะเส้นทางที่สูงกว่ามีปริมาณออกซิเจนและรังสี UV ที่ลดลง

4. เครื่องนุ่งห่มอ่อน

ในสภาพอากาศที่ร้อนชื้นให้ลองสวมเสื้อผ้าสังเคราะห์เนื่องจากคุณจะขับเหงื่อออกมากและเสื้อผ้าที่ชุ่มชื้นสามารถป้องกันการระคายเคืองได้

จะดีกว่าที่คุณใส่เสื้อแขนยาวกางเกงเดินป่าและรองเท้าคุณภาพดี ยิ่งร่างกายของคุณแข็งแรงมากขึ้นคุณก็สามารถปกป้องจากแสงแดดได้มากขึ้นเท่านั้น

รองเท้าของคุณควรเป็นผ้าที่ระบายอากาศได้ดังนั้นเท้าที่เปียกจะไม่เป็นปัญหาในระหว่างการเดินป่าของคุณ เสื้อผ้าของคุณควรอยู่ในหลวมเพราะจะช่วยให้การไหลเวียนของอากาศที่ดีขึ้นซึ่งช่วยให้คุณเย็น

5. ให้ความชุ่มชื้น

การพักไฮเดรทเป็นกุญแจสำคัญในการผจญภัยกลางแจ้งที่ประสบความสำเร็จทุกครั้ง นี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณเดินป่าในสภาพอากาศร้อน

ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำประมาณหนึ่งลิตรต่อชั่วโมงในการเดินป่าเป็นประจำ การออกนอกบ้านอย่างท้าทายในสภาพอากาศร้อนสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเติมเต็มหรือมิฉะนั้นคุณจะขาดน้ำในระหว่างการธุดงค์ในสภาพอากาศร้อน

6. กินขนมเค็ม

การเพิ่มขึ้นของสภาพอากาศที่ร้อนจะส่งผลให้มีการขับเหงื่อมากขึ้น เนื่องจากน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการฟื้นฟูระดับของเหลวในร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่อิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปจากเหงื่อ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือโพแทสเซียมและโซเดียม พวกเขามีบทบาทสำคัญในการจัดการระดับพลังงานของคุณ

ให้แน่ใจว่าได้นำของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน อย่าไปทานคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆเช่นเครื่องดื่มหวานและขนมหวาน คุณสามารถมีแถบพลังงานหรือผลไม้ได้เนื่องจากเป็นแหล่งทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี

7. ใช้เวลาพักฟื้นปกติ

การเดินป่าอย่างต่อเนื่องในสภาพอากาศร้อนใกล้เคียงกับที่เป็นไปไม่ได้ ร่างกายที่เหนื่อยล้าของคุณต้องการความผ่อนคลายเพียงไม่กี่นาที การพักปกติช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงและเหงื่อระเหยได้

ใส่กระเป๋าเป้สะพายหลังของคุณลงวางและให้ร่างกายของคุณมีส่วนที่เหลือจำเป็นมาก ดื่มน้ำและมีขนมขบเคี้ยวเพื่อเติมพลังให้กับคุณซึ่งจะทำให้คุณไปอีกไม่กี่ชั่วโมงถัดไป

นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการถอดรองเท้าเดินป่าของคุณออกและตากเท้าและถุงเท้าที่มีเหงื่อออก

8. ตระหนักถึงความร้อนชัก

ระวังอาการหลอดเลือดสมองร้อน ฟังร่างกายของคุณและจะบอกคุณเมื่อคุณสามารถผลักดันตัวเองและเมื่อถึงเวลาที่จะชายฝั่ง กินเมื่อคุณหิวพักผ่อนเมื่อรู้สึกเหนื่อย

สัญญาณที่พบบ่อยของจังหวะความร้อน

ปวดหัวสั่นไหว
เวียนหัว
กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
ความเกลียดชัง
การสับสนหรือสับสน
ขาดการขับเหงื่อแม้จะมีอุณหภูมิสูง
ถ้าคุณรู้สึกใด ๆ จากอาการดังกล่าวข้างต้นทันทีหาร่มและพยายามที่จะเย็นลงโดยเร็วที่สุด

9. ปกป้องผิวของคุณ

ในสภาพอากาศที่ร้อนเช่นนี้คุณควรดูแลผิวของคุณ

Sunburns สามารถทำลายผิวของคุณได้
นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความสามารถในการระบายความร้อนของร่างกายทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการคายน้ำ
ทาครีมกันแดดด้วย SPF 30+ 30 นาทีก่อนออกเดินทาง วางไว้ใต้เสื้อผ้าของคุณเช่นกัน
สวมหมวกหรือศีรษะเพื่อให้แน่ใจว่าศีรษะและคอของคุณไม่ร้อนเกินไป ใช้แว่นตากันแดดกันแดดและแว่นตากันแดดกันแดดเป็นจำนวนมาก
“ดีกว่าปลอดภัยกว่าเสียใจ” อยู่เสมอคำขวัญที่ดีที่จะอยู่ด้วย